Можно ли во время беременности,  Образ жизни

Водных процедуры в положении: можно ли беременным купаться в открытых водоемах?

Сейчас лето, на улице очень жарко, и вопрос о том, можно ли беременным женщинам купаться является как никогда актуальным. Почему-то в обществе сложилось стойкое мнение о том, что во время беременности нельзя купаться в открытых водоемах, и что это может навредить ребенку. Давайте вместе разберемся, можно ли все-таки женщинам в положении отдыхать и купаться в речке, озере или в море, и как сделать этот процесс максимально безопасным.

Польза плавания для беременных

Беременным женщинам нельзя обгорать на солнце, но пляжный отдых в целом не запрещен, а плавание только пойдет на пользу женщине и ребенку. Основные плюсы плавания во время беременности:

  • в воде снижается нагрузка на спину, позвоночник и суставы, что особенно актуально с середины второго триместра.
  • в процессе плавания будущая мама учится правильно дышать – глубоко и равномерно, что, безусловно, пригодится при родах. А острожное ныряние позволяет научиться контролировать дыхание.
Интересный факт: многие акушеры отмечают, что роды у женщин, которые занимались плаванием во время беременности, проходят в среднем легче и быстрее.
  • плавание также укрепляет все виды мышц, оказывая на них умеренную нагрузку, что очень актуально для беременных женщин, которые ведут по большей мере сидячий образ жизни.
  • также во время купания улучшается кровообращение, что благополучно сказывает на сердечно-сосудистой системе.
  • купание снимает усталость и стресс, и в целом способствует снижению психологической нагрузки.
  • даже если женщина не умеет плавать – это не повод отказываться от водных процедур: можно выполнять нетрудные гимнастические упражнения со спасательным кругом, не заходя глубоко в воду.

Плавание является наиболее подходящим видом спорта для беременных, так как не имеет практически никаких противопоказаний, за исключением некоторых проблем со здоровьем или угрозой прерывания беременности. Однако в любом случае, прежде чем приступать к водным процедурам, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

В каких водоемах можно купаться?

Прежде чем зайти в воду, следует подробнее изучить водоем:

  1. Вода должна быть чистой. Определить, чистая ли вода, можно как визуально – она не должна быть стоячей, мутной, «цветущей», там не должен плавать мусор, так и по наличию таблички «Купание запрещено» – обычно такие знаки устанавливают у водоемов, которые не прошли санэпидемиологическую проверку.
  2. Пляж должен быть благоустроенным. Не следует, находясь в положении, купаться на «диких» пляжах, которые не обеспечены минимальными спасательными средствами. Наиболее подходящим местом отдыха для беременной женщины будет благоустроенный пляж, у которого есть: буйки, спасательная станция, медицинский пункт, кабинки для переодевания, общественные туалет и душ.
  3. Глубина водоема. Не стоит заходить глубоко в море или реку – оптимальная глубина та, на которой вы спокойно достаете ногами до дна. Нужно помнить о безопасности.
  4. Наличие ракушек, камушков. Входить в воду нужно аккуратно, и желательно использовать специальную обувь, так как можно наткнуться на камни или ракушки, а в случае с неблагоустроенным пляжем – мусор или битое стекло. Также желательнее отдавать предпочтение водоемам с песчаным дном.
  5. Температура воды. Следует воздержаться от купания, если температура воды ниже 20 градусов. При плавании в холодной воде повышается риск возникновения судорог, а также развития проблем с сердечно-сосудистой системой.

Еще несколько советов:

  • Старайтесь выбирать малолюдные пляжи, но никогда не ходите без сопровождения – мало ли что может случиться.
  • Не рекомендуется плавать более 10 минут в первых заход, и более получаса – в последующие.
  • После обеда следует подождать минимум 2 часа перед купанием.
  • Сразу же после купания не стоит «активничать» – нужно отдохнуть в тени не менее 10 минут.
  • Не перегревайтесь на солнце, используйте солнцезащитные крема и обязательно надевайте головной убор.
  • Ближе к родам (начиная с 7 месяца) следует плавать с осторожностью – из-за прибавки в килограммах женщине становится труднее держать баланс в воде.

Когда купание под запретом

Купание в всех водоемах (даже бассейне), запрещено в следующих случаях:

  1. При угрозе выкидыша. Если у вас тонус матки или другие проблемы с вынашиваем плода – нужно придерживаться рекомендаций врача и соблюдать постельный режим.
  2. При простудных заболеваниях. При повышении температуры категорически запрещено купаться в прохладной воде – это может только ухудшить ситуацию.
  3. При проблемах с почками или другими органами мочеполовой системы. Переохлаждение в этом случае недопустимо.
  4. После отхождения пробки. Она защищает плод от бактерий, находящихся во внешней среде, поэтому после ее отхождения купание категорически запрещено.

Купание в зависимости от триместра

В первом триместре происходят самые важные процессы формирования органов и внутренних систем плода (о нормах развития плода можно прочитать здесь) – в этот период следует особенно тщательно следить за своим состоянием и очень бережно относится к своему здоровью. Плавать можно только при отсутствии противопоказаний, а перед посещением водоема обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Второй триместр является наиболее подходящим для водных процедур: врачи даже рекомендуют записаться в бассейн для занятий водной аэробикой. Также этот период считается наиболее благоприятным для отпуска на море, однако от продолжительного путешествия на автомобиле, автобусе или поезде лучше воздержаться. В то же время для коротких авиаперелетов еще нет противопоказаний.

Третий триместр – этот период, когда женщине можно расслабиться и заняться приятными хлопотами и подготовкой к родам. При отсутствии противопоказаний беременная женщина может плавать в речке, озере или море, главное соблюдать рекомендаций и правила безопасности.

Полезное видео

О пользе плавания во время беременности рассказано в видео:

По мнению докторов, плавание полезно для беременных – оно позволяет поддерживать мышцы в тонусе и в целом способствует улучшению настроения и самочувствия. При отсутствии противопоказаний, соблюдении рекомендаций по выбору водоема, а также правил безопасности на воде – плавание при беременности в любом водоеме не только не запрещено, но и пойдет на пользу.

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика